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PRAXIS FÜR REHASPORT & FUNKTIONSTRAINING
Rehasport
Koordination und Flexibilität werden verbessert, Ausdauer und Kraft gestärkt. Ziel: die bessere Eingliederung in das Leben der Gemeinschaft. Kurz: die Menschen sollen wieder fit werden.
Funktionstraining
Funktionstraining steht dafür, eine Verschlechterung der bestehenden Situation mit Sport und Bewegung zu vermeiden oder eine Verbesserung zu erzielen.
Wassergymnastik
Trainieren Sie Ihren gesamten Körper, stärken Sie das Herz-Kreislauf-System und verbessern Sie Ihre Koordination und Balance während Sie vom Auftrieb des Wassers profitieren.
Forum Starke Knochen
„Wer rastet, der rostet“
heißt es im Volksmund. Dies gilt für rheumakranke Menschen umso mehr. Auch wenn die Gelenke schmerzen, müssen sie in Bewegung gehalten werden, sonst verschlimmert sich der Zustand. Dies gilt für Arthrose genauso wie für entzündliche Gelenkerkrankungen. Gerne helfen wir Ihnen dabei.
- qualifiziert, 25 Jahre Erfahrung
- professionelles Team
- in Ihrer Nähe
- persönlich
- vielseitig
- familiär
- freundlicher Umgang
- individuell
Ricarda Rasch
– Geschäftsführerin
Das erwartet Sie
Gymnastik– auch im Warmwasser
Bei unseren Gruppen sind Sie im Rehasport und Funktionstraining in den besten Händen
Rückenschule
Bei diesem Trainingskonzept liegt der Fokus auf einem Individuellen Ganzkörpertraining speziell auf jede Person zugeschnitten.
Osteoporose-Therapie
Sie besteht aus verschiedenen Maßnahmen, die sich gemeinsam in ihrem Wirkeffekt verstärken und die Knochengesundheit fördern.
Mobility
Der Fokus beim Mobility-Training liegt auf der Bewegung, genauer gesagt, auf der aktiven Ansteuerung ausgehend vom Gehirn.
Gleichgewicht
Die richtige Balance ist in allen Lebenslagen entscheidend. Bei Forum Starke Knochen können Sie Ihr Gleichgewicht beibehalten.
Präventiv-Training
Das Training hilft dir dabei Einschränkungen, Fehlbelastungen, Dysbalancen zu erkennen & sorgt für besseres Körperbewusstsein.
Online-Training
Mit Online-Training erhältst du fachliche Unterstützung für Zuhause von Zuhause.
„Balance und Koordination dienen dazu, im Gleichgewicht zu bleiben. Und das ist entscheidend, denn: wer nicht stürzt, vermeidet auch ein Frakturrisiko.“
– Ricarda Rasch
Wussten Sie schon?
Funktionstraining - Elemente und Ziele
Vitalität ist gemeinhin der Überbegriff für ein gesundes Leben und das große Ziel. Funktionstraining ist spezielle Osteoporose-Gymnastik und strebt dabei zumindest ein gesünderes Leben an oder eines, welches sich nicht zu schnell verschlechtert – entscheidend bestimmt sich die Vitalität eines Organismus dadurch, wie anpassungsfähig er ist und wie gut er sich an seine Situation anpassen kann.
Muskulatur & Muskelaufbau
Gerade dann, wenn der natürliche Bewegungsdrang und die körperlich Aktivität nachlässt, müssen wir darauf achten, dass wir etwas für die Muskulatur tun, um sie aktiv zu erhalten und dabei auch den Muskelaufbau nicht vernachlässigen.
Übungen & Gymnastik
Es gibt speziell ausgewählte Gymnastik-Programme, die auf Osteoporose zugeschnitten sind und auch im Alter noch realisierbar sind. Gymnastik zielt auf die allgemeine und gleichmäßige Ausbildung der Beweglichkeit sowie auf Kraft der Muskulatur und des Körpers.
Kraft
mit Kraft ist nicht nur die bloße Muskelkraft gemeint (z.B. halten, schieben, drücken), auch die Schnellkraft (schnelle Reaktion, um eine Bewegung rasch ausführen zu können) und die Ausdauer (wie lange wir eine körperliche Betätigung ausüben können).
Kundin
Seit 20 Jahren bin ich nach jeder Stunde mit Frau Krusemark aufs Neue begeistert. Die Variationsbreite ihrer Übungen ist schier unendlich, ihre Anleitungen zeugen von großem Wissen und pädagogischen Geschick. Das hält mich fit - auch mit Mitte 70.
Kundin
Frau Rasch unterstützt einen mit vielen Ideen bei dem körperlichen Wiederaufbau. Besser kann man es sich nicht vorstellen: Professionell, gute Laune, abwechslungsreiches Funktionstraining.
Kundin
Eine fantastische Trainerin. Jeder wird mit seinen Problemen individuell betreut und beraten. In zwei Jahren habe ich fast keine Wiederholung der Übungen erlebt. Es gibt immer wieder neue Ideen seitens Frau Rasch. Eine absolut empfehlenswerte Adresse!!
Kundin
Ich kann den Reha-Sport mit Frau Rasch wärmstens empfehlen. Sie hat immer ein Auge auf die korrekte Ausführung der Übungen und gestaltet das Training sehr abwechslungsreich. Im Lockdown hat sie das Training online weitergeführt. Ich bin froh, dass Frau Rasch auch weiterhin das Training online abhält. Das kommt mir und meiner beruflichen Situation einfach sehr entgegen. Man kann aber natürlich auch in ihrem Studio in der Nähe des Ostbahnhofs trainieren.
Kundin
Für mich ist das Forum starke Knochen ein Glücksfall. Denn das Wissen um Osteoporose und die Kompetenz von Frau Rasch und die vielfältigen Übungen sind für mich sehr hilfreich und gaben mir in einer sehr schwierigen Situation wieder Sicherheit, Mut und Lebensqualität.
Kundin
Sie haben Fragen?Beschwerden?offene Wünsche?
Frau Rasch ist eine kompetente und erfahrene Therapeutin. Sie ist sehr einfühlsam und geht auf individuelle Beschwerden ein. Durch das Training spüre ich eine deutliche Verbesserung. Ich kann Frau Rasch als Therapeutin sehr empfehlen !!